咱不聊那些高深莫测的理论，就唠唠我自个儿在备孕期间琢磨出来的一个土方法——多喝水。你可能觉得，嗨，这不废话吗？谁不知道喝水但真落到实处，尤其是跟“助孕”俩字儿挂上钩，我估摸着不少人跟我当初一样，有点儿懵，或者说，没太当回事儿。
一开始的瞎折腾与“顿悟”
我记得那会儿刚开始琢磨要孩子的事儿，心里头既期待又有点小紧张。跟大多数人一样，我也是上网查资料，看各种帖子，什么排卵期计算，饮食调整，运动，恨不得把所有能做的都给它安排上。那段时间，信息量太大，反而把自己搞得有点焦虑。
有一天，我媳妇儿看我对着一堆“备孕秘籍”唉声叹气，就随口说了句：“你瞅瞅你，又是这又是那的，最基本的喝水你注意了没？”我当时一愣，喝水？这跟怀孕有啥大关系？她看我那表情，就说：“你看网上不也说嘛身体缺水，代谢都不人都不舒坦，还怎么好好备孕？”
这话糙理不糙。我自个儿琢磨，这备孕跟盖房子似的，地基得打牢靠了。身体就是那地基，水这玩意儿，不就是构成身体最重要的玩意儿之一嘛之前光想着添砖加瓦了，忘了这最基础的“水泥”了。
我的“多喝水”实践记录
从那天起，我就开始有意识地“多喝水”了。注意，是“有意识地”。
第一步：明确目标，告别饮料。
我以前，也不是不喝水，但渴了才喝，而且特喜欢喝点可乐、冰红茶啥的。痛定思痛，第一件事就是把家里冰箱里的饮料全给清了。我媳妇儿也跟着我一起，说要陪我“净化身体”。我给自己定了目标，每天至少要喝够八杯水，大概就是咱们常说的一天两升左右。一开始还真不习惯，老觉得嘴里没味儿。
第二步：装备升级，随身携带。
为了提醒自己，我特意买了个大号的运动水壶，那种带刻度的，1升装。早上灌满一壶，争取上午喝完；下午再灌一壶，下班前解决。上班的时候就放办公桌上，时不时瞅一眼，提醒自己该“吨吨吨”了。出门也带着，不像以前，渴了就路边买瓶饮料凑合。
第三步：选择对的水，喝对的温度。
咱喝的主要是白开水，就是烧开放凉了的那种。有时候也喝点淡茶，但主要还是白开水。网上说，白开水最能解渴，也最利于身体吸收。至于温度嘛尽量喝温的，太凉的伤胃，太烫的也难受。尤其是我媳妇儿，我更是叮嘱她别喝冰水。
- 早起一杯温水：这个习惯我坚持得最早上起来，空腹喝一杯温开水，感觉整个人都清爽了，肠胃也舒服。
- 饭前半小时一杯水：据说能增加饱腹感，还能帮助消化，虽然我主要目的不是减肥，但感觉挺
- 少量多次：不是说一下子灌一肚子，而是隔一会儿就喝几口。比如，设定个闹钟，每隔一小时提醒自己喝水。
第四步：观察变化，建立正反馈。
坚持了一段时间，你还别说，真能感觉到一些变化。最明显的是上厕所勤快了，哈哈，这说明新陈代谢确实加快了。再有就是，以前偶尔会有点便秘的困扰，喝水多了之后，顺畅多了。皮肤感觉也没那么干燥了，虽然我一大老爷们儿不咋关注这个，但媳妇儿说我气色看着好了点。
这些小小的积极变化，反过来又激励我继续坚持下去。感觉身体状态好了，心情也跟着舒畅，备孕的压力似乎也小了一些。
的体会
我这也不是说光喝水就能立马怀上，那不成神仙了嘛备孕是个系统工程，饮食、作息、运动、心情都很重要。但多喝水，把身体这个“土壤”调理得更“肥沃”一些，肯定是有百利而无一害的。
它不像吃什么“灵丹妙药”那样立竿见影，但它润物细无声。有时候，最简单、最容易被忽视的东西，反而是最基础、最重要的。如果你也在备孕的路上，不妨也试试，从“多喝水”这件小事做起，给自己和未来的宝宝一个更健康的基础。这事儿，男同志也一样，别以为没你啥事儿，咱们的“小蝌蚪”质量，也跟身体状态息息相关！
这就是我当初的一点实践和体会，希望能给正在路上的朋友们一点小小的启发。别嫌我啰嗦，都是大实话！
